nie wiem

Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]

Siemanko, zacząłem układać dietę i chciałbym waszych rad, bo nie wiem czy idzie to w dobrym kierunku. PONIEDZIAŁEK(DZIEN TRENINGOWY) 1 POSIŁEK 3 Jajka Bułka Grahamka Herbata B:28 W:43 T:22 2POSIŁEK 2 x Bułka grahamka 4 plastry szynki Sałata Ogórek Lipton ice tea 500 ml B:37 W:121 T 7.70 3POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=tyNpHy_r3QA FILMIK PRZEDSTAWIA ZDJECIA ROBIONE NA SILOWNI OD 2004 ROKU DO 2007...JEST TEZ POKAZANE WYCISKANIE OD 100KG...DO 170KGFILMIKI Z WYCISKANIEM SA PRZYSPIESZONE, NIE WIEM CZEMU I DZIWNIE TO WYGLADA,SORKI ZA JAKOS ALE ROBIONE TEL. POZDRO.

[...] postanowiłam schudnąć zresztą mój trener tez mi to powiedział. Mam 181 wzrostu i warze 63 kg. Zależy mi żebym schudła przez dwa miesiące do wagi 55 kg :( Trenuje codziennie: 5 razy w tygodniu jeżdżę około 3 godzin pozostałe 2 około 2 a treningach spalam koło 1500 kal. W czasie sezonu nie uczęszczam na dodatkowe zajęcia ćwiczeniowe typu [...]

Poniedziałek: - 2km rozbiegania - rozgrzewka (około 15minut ) - różne rodzaje slipingów - 7 x 400m.(Staram się poniżej 1.10 ) przerwa 5 minut Wtorek - 2km rozbiegania - rozgrzewka (około 15minut - 3 x 200m.( 30s) - 6 x 400m. ( poniżej 1.10 ) przerwa 5 minut Środa - 2km rozbiegania - rozgrzewka (około 15minut - 5 x podbiegów pod [...]

Witam wszystkich.! Mam problem poniewaz nie wiem co kupic orbitreka czy rowerem treningowy:( Porodzcie mi na czym szybciej schudne i co jest lepsze?????!!!!!! Pozdo:) CZEKAM NA ODPOWIEDZI:)

Witam od polowy sierpnia chce zaczac HST(cel masa) i mam kilka pytan ma on wygladac tak: -MC/przysiad -WL -Wyciskanie nad glowe -Podciaganie szeroko nachwytem -Wioslowanie sztanga -prostowanie linek wyciagu(tric) -Uginanie sztangi stojac(lub modlitewnik- i tu moje pytanie ktore cwiczenie bedzie lepsze na mase bicepsow) I teraz mam problem bo [...]

Będę robił cykl na masę i nie wiem jak łączyć odżywki ze sobą tzn. jak je brać. Suple: Pump Core, Crea Core, Bcaa Core, Gluta Core, Vita Core wszystko z FA i Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 Rano: Crea Core na czczo plus Vita Core po posiłku Przed treningiem: Bcaa Core+Gluta Core ? Można wsypać do jednego shakera i wypić 45-60min przed [...]

Cześć, mam niebawem 17 lat.. Rozpocząłem swoją przygodę z kalisteniką jakiś czas temu, jednak niestety z przerwami... Także zacząłem wszystko od nowa, od bodajże piątku. Przed tym, koło roku temu chodziłem jeszcze na siłownie - mniej więcej 3 miesiące, lecz niestety szkoła nie pozwoliła na takie treningi. Nie wiem jakie byłyby to proporcje, ale [...]

Witam mam 20 lat i jestem ektomorfikiem, potrzebuję pomocy przy diecie,chcę w miarę szybko nabrać masy mięśniowej,ponieważ przy wzroście 195 cm ważę zaledwie 72 kg . Czytałem wiele podobnych tematów na wielu forach internetowych i na każdym jest inna opinia.Raz widzę aby ograniczyć liczbę posiłków do 4 dziennie ale za to wielkich posiłków a [...]

Nie chce mi się wierzyc, ze zawodnik tej klasy co chmielu wogole nie przygotowal sie pod wzgledem kondycji to walki, kto widizal to wie ze byla to tragedia ledwo z ringu zszedł. Yushko w porownaniu z antkiem to byl swiezytki, w pewnym momencie antek polozyl sie na linach "ruski" zaczal go lac ii wtedy myslalem ze oksinski rzuci sie z odsiecza. No [...]

Tak więc zapisałem się na basen, mam zamiar chodzić po 45min dziennie. Jako że nie mogę uprawiać narazie sportów siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu własnie jeśli chodzi o brzuch (męska otyłość), czy klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo [...]

Prohormony tak czy nie?? Sa to mocne srodki ale wyczytalem ze gosc przez 3 tygodnie na nich przybral 11kg!!! to nawet na sterydach nie wiem czy tyle pojdzie w 3 tyg... Zastanawiam sie nie czy to brac tylko czy to bezpieczne... czytalem na jednej stronie ze moga powodowac zanik jader, ginekomastie a nawet sa szkodliwe dla watroby... kto bral niech [...]

Witam!!! Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 5 lat. Dietke mam myśle że wmiarę niezłą, a co do ćwiczeń to robię tylko w domu 3-4 razy w tygodniu pompki, brzyszki i różne ćwiczenia z hantlami no i oczywiście trening piłkarski 3 razy na tydzień + mecz. Zastanawiam się nad braniem jakiegoś jabłczanu kreatyny ale nie wiem czy można łączyć go z hmb i max [...]

Witam. chce zaczac brac clen na utrate tkanki tluszczowej tylko nie wiem dokonca jak to dawkowac. ile pierwszego dnia i o ile zwiekszac z kazdym dniem. clen ktory bede mial jest firmy axio labs po 40mcg w tabsie. mam nadzieje ze ktos odpowie na moje pytanie:) z gory dzieki i pozdrawiam.

[...] :) W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , osobne stojaki , uchwyty do pompek i do podciągania drążek :) Zbytnio nie wiem jak ułożyć plan ćwiczeń oraz dobrą diete :) Na diete moge wydawać miesięcznie okolo 200zł :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost :172 Cel treningowy [...]

[...] poczytac o tym jak zbudowany jest penis? 3. czy mozna gdzies zasiegnac rady urologa przez internet? mam pewne podejrzenia, otoz skora na moim napletku jest miejscami nierwona, tak jakby pod nia byly jakies krostki, ale nie chodzi mi o skore zewnatrz, tylko wewnatrz. pozatym na koronie zoledzi mam jakies dziwne poszarpane krostki. czy to [...]

Cześć wszystkim! Od ostatniego czasu mam mały problem, stałem się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA [...]

Witam. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 73 kilo masy. Od 5 dni robię ćwiczenie z A6W . Nie wiem czy same ćwiczenia pogą osiągnąć chciany efekt. I tu pytanie. Mam stosowac jakąś diete czy dodatkowe ćwiczenia? Dołączam zdjęcie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b7ca324e97443f687bb7a294b7a9f4b.JPG

Witam, Czy może mi ktoś pomóc w modyfikacji planu który podałem poniżej? Problem w tym, że co drugi tydzień od piątku do niedzieli nie dam rady ćwiczyć. Więc wychodzi na to, że w jeden dzień mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a w drugi tydzień mam czas od pon do czw (4 dni) i nie wiem czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć w jednym przypadku dzień po dniu np [...]